Bagaimana agar Anda tetap dapat menjaga kesehatan sementara bekerja di kantor? Simak tips berikut!
KapanLagi.com -
Oleh: Tim Dunia FitnesBagi Anda yang memiliki kesibukan yang luar biasa di kantor, pola makan yang sehat dan berolahraga bukan tidak mungkin untuk Anda lakukan di tempat Anda bekerja. Aktivitas dan setumpuk pekerjaan yang menyita waktu bukanlah alasan untuk menunda-nunda penerapan gaya hidup sehat Anda. Lalu bagaimana agar Anda tetap dapat menjaga kesehatan sementara bekerja di kantor? Simak tips berikut.
Membuat "Laci Sehat"
Meja kerja Anda tentu memiliki satu atau bahkan beberapa laci kecil. Buat salah satunya menjadi "laci sehat". Tambahkan ke dalam laci tersebut satu atau dua kotak yang berisi makanan sehat seperti oatmeal, roti gandum, sayuran kering, beberapa kantung herbal seperti teh hijau, dan gel pembersih tangan ukuran kecil, yang digunakan secara teratur untuk mencegah flu yang beredar di kantor Anda. Anda dapat menggunakan tas kanvas untuk menyimpan sepatu lari Anda, agar Anda dapat berjalan kaki atau melakukan peregangan 10 menit saat istirahat makan siang.
Pastikan Untuk Mengonsumsi Multivitamin dan Multimineral
Masih berkaitan dengan tips sebelumnya, Anda bisa letakkan suplemen multivitamin Anda di laci. Vitamin dan mineral merupakan nutrisi yang sangat esensial untuk menjaga daya tahan tubuh dan memastikan fungsi tubuh Anda agar senantiasa berlangsung secara optimal. Dan bagi Anda yang memiliki tingkat aktivitas tinggi, suplemen multivitamin dan mineral sangat diperlukan mengingat kebutuhannya yang meningkat namun seringkali kurang tercukupi dari pola makan sehari-hari Anda.
Melancarkan Aliran Darah ke Otak Anda
Ketika duduk berjam-jam di depan komputer atau telepon Anda, gravitasi akan membuat darah mengalir ke kaki Anda. Dan hal ini akan membuatnya berkumpul di kaki, pergelangan kaki dan pantat Anda. Otot lengan dan kaki kita berfungsi sebagai "pompa" untuk mengalirkan darah kembali ke jantung.
Anda dapat melakukan jumping jacks untuk membuat darah mengalir kembali ke atas. Jika Anda memiliki rak tinggi, taruh benda-benda yang sering digunakan (paperclip, stapler) di atas sana; berdiri secara rutin akan mengingatkan Anda untuk melakukan peregangan. Saat berdiri angkat kaki Anda ke arah lutut, satu per satu.
Bagi Anda yang bekerja di belakang meja seharian, cedera otot umum terjadi. Pastikan istirahat dari keyboard minimal sekali dalam sejam. Pergelangan tangan, lengan bawah dan tangan Anda harus sejajar, jangan membuat huruf V. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di telepon dan tidak bisa menggunakan speaker phone, jangan menggunakan bahu untuk menahan telepon di telinga Anda.
Minum Banyak Air Putih
Minum air putih sangatlah penting. Ini akan membantu Anda untuk pulih dari flu lebih cepat, mengisi cairan yang hilang setelah latihan dan membantu penurunan berat badan. Selalu siapkan air putih dalam botol atau termos di dekat komputer Anda dan isilah kembali setiap hari.
Nah, sekarang mulailah ikuti tips di atas dan tetap jalani gaya hidup sehat Anda di mana pun Anda berada, bahkan di sela-sela kesibukan Anda di kantor sekalipun. (df/wsw)
Source: http://duniafitnes.com/
Provided by:
0 comments:
Post a Comment