Lifestyle » Fit and Beauty » Sulit Tidur? Minum Susu Saja!
Rabu, 2 November 2011 - 19:10 wib
Lastri Marselina - Okezone
(Foto: gettyimages)
NIKMATNYA bangun dalam keadaan segar di pagi hari merupakan upaya tidur 7 hingga 8 jam semalam. Sayangnya, di zaman serbamodern makin banyak yang mengalami kesulitan tidur, terutama bagi yang tinggal di kota besar.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Prof Dr Ir Ali Khomsan, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, Institut Pertanian Bogor menyarankan Anda untuk minum segelas susu sebelum naik ke ranjang.
"Susu diyakini membuat tidur lebih nyenyak. Dalam susu, terdapat zat yang diberi nama tryptophan. Ketika mengalir di aliran darah, tryptophan akan melepaskan hormon melatonin yang membuat kita mudah mengantuk," paparnya pada acara "Edukasi Dini Pentingnya Sarapan" oleh Blue Band dan Sari Roti di kawasan Cinere, Depok, baru-baru ini.
Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa inilah waktu bagi tubuh untuk beristirahat sepanjang malam. "Tapi, hormon tersebut hanya akan keluar setelah pukul 18.00 WIB," tutupnya.
(ftr) 
Nikmati berita terikini lewat ponsel Anda di 
0 comments:
Post a Comment