PEKERJAAN sehari-hari di kantor sering kali membuat stres. Lamanya waktu di kantor yang rata-rata setiap hari enam hingga delapan jam juga turut membuat tingkat ketahanan tubuh menurun jika tidak didukung pola hidup yang sehat.
Oleh karenanya, kita harus pintar-pintar mengelola pola hidup agar senantiasa sehat dalam menjalankan tugas sehari-hari. Baik buruknya ketahanan tubuh didukung oleh pola makan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut beberapa tip yang baik untuk meningkatkan pola hidup sehat dengan mengatur asupan makanan selama di kantor. Mau tahu caranya? Simak tip dari
Healthmeup.
Jangan lewatkan sarapan Sesibuk apapun Anda, pastikan tidak sampai melewatkan jadwal sarapan. Ini penting jika Anda benar-benar ingin mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Terlebih bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan. Jika tidak berhati-hati, kehidupan di kantor akan merusak program diet Anda.
Apa pasal? Satu dari sekian banyak alasan yang melatarbelakangi kita menjadi lebih banyak mengudap makanan adalah kurangnya asupan sarapan yang memadai. Melewati waktu sarapan mengantarkan kita ke pola hidup yang tak menentu. Namun sarapan yang merupakan waktu makan yang penting dalam satu hari, sering diabaikan. Efek buruk yang didapat akan terjadi saat makan siang. Saat makan siang datang, perut kita dalam keadaan sangat lapar karena belum terisi sehingga kita akan makan banyak makan saat itu.
Bersahabat dengan kopi Kopi menjadi sahabat baik bagi banyak pekerja dalam kehidupan sehari-hari. Tapi konsumsilah kopi secara bijak untuk benar-benar mendapatkan khasiat. Batasi dua gelas saja dalam satu hari. Serta pastikan untuk setiap kopi yang diminum, Anda meminum pula dua gelas penuh air mineral untuk membantu sistem tubuh Anda mengembalikan zat-zat yang dikeluarkan oleh kafein dari tubuh.
Minum air hangat Cobalah untuk membiasakan diri Anda meminum air mineral yang tidak dingin. Pilihlah air hangat suam-suam kuku karena lebih banyak memiliki manfaat. Apa saja manfaatnya? Air hangat dapat membantu sistem tubuh mengeluarkan racun-racun dalam tubuh yang jika diakumulasi terendap di dalam tubuh memicu datangnya penyakit, nyeri, dan sakit pada kepala.
Bawa makanan sehat dari rumahJika memungkinkan, sangat baik jika Anda membawa makanan dari rumah demi menjaga kesehatan Anda. Karena dengan begitu, Anda meminimalisir masuknya kuman ke dalam tubuh Anda karena higienitas masakan rumah lebih terjamin dibanding makanan di luaran. Selain itu, masakan kantin atau restoran bila dimakan terlalu sering juga dapat menyebabkan segala macam masalah yang timbul dari kurangnya nutrisi penting karena metode memasak yang paling cepat dalam makanan cepat saji membunuh nilai gizi dari makanan.
Siapkan camilan sehat
Berada di dalam bilik kerja seharian dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Bagaimana tidak? Berada di dalam ruangan kerja lebih memungkinkan kita untuk banyak mengudap camilan. Supaya aman, persiapkan camilan sehat dari rumah. Camilan sehat yang bisa dijadikan pilihan adalah kacang panggang almond, biskuit gandum, atau buah-buahan segar. Jangan lupa pula minum banyak air.
(tty)
0 comments:
Post a Comment