Susu cokelat anak-anak dan kismis bisa mengganti energi yang hilang setelah Anda berolahraga.
KapanLagi.com - Bila air mineral atau minuman isotonik menjadi minuman setia setiap kali Anda selesai berlatih di gym, ada baiknya Anda melirik makanan dan minuman yang tidak biasa ini untuk kembali mengisi tenaga yang terkuras selama latihan. Seperti dilansir
Best You, inilah pilihan pengisi energi tepat dan sehat daripada Anda langsung mengisi perut dengan seporsi mie ayam selesai berlatih di gym.
1. Susu Cokelat Anak-Anak
Menurut Lauren Antonucci, RD, pemilik situs Best You sekaligus direktur Nutrition Energy di New York City, meminum segelas susu cokelat anak baik setelah seseorang melakukan latihan treadmill. "Penelitian menunjukkan bahwa Anda berisiko lebih kecil untuk sakit pada hari berikutnya jika Anda mengonsumsi karbohidrat, dan protein dalam bentuk cairan dalam satu waktu," ujar Lauren.
Minuman yang paling baik? Coklat susu. Dua penelitian baru menemukan bahwa pengendara sepeda yang minum susu cokelat setelah latihan pulih lebih cepat daripada mereka yang menyesap minuman olahraga yang rendah karbohidrat atau minuman bebas kalori.
2. Kismis
Bahram Arjmandi, rekan Best You dan merupakan peneliti nutrisi dari Florida State University, telah menemukan bahwa buah 'murah' terbaik di antara kelompok makanan yang baik untuk membangun kekuatan tulang dan tubuh adalah kismis. Mengonsumsi sepuluh kismis (plum kering) setiap hari akan memberikan efek yang ajaib bagi tubuh, tetapi hanya mengonsumsi tiga buah juga cukup.
Jika Anda ingin pilihan yang lebih sehat untuk asupan energi, selain susu cokelat anak-anak, mengonsumsi kismis setelah latihan di gym bisa menjadi alternatif seperti yang disarankan oleh tim dari Best You. (wo/wsw)
0 comments:
Post a Comment