Harus diakui bahwa kandungan elektrolit (kalium, sodium, klorida) dibutuhkan oleh tubuh, agar dapat berfungsi optimal dan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
KapanLagi.com - Maka, meski dibatasi, tidak mengonsumsi garam sama sekali pun tidak dianjurkan. Anda bisa mengonsumsi garam dengan beberapa trik berikut:
1. Konsumsilah lebih banyak makanan segar dibanding makanan olahan. Karena, makanan olahan mengandung lebih banyak sodium.
2. Jika terpaksa membeli makanan olahan, maka perhatikan labelnya. Pilih yang rendah kandungan sodium.
3. Batasi penggunaan bumbu seperti: kecap, saus salad, saus dan mustard.
4. Jika ingin mengasup makanan berkandungan garam lebih tinggi, maka gantilah garam natrium dengan garam non natrium yang juga baik bagi penderita darah tinggi.
5. Batasilah konsumsi garam 2300 miligram setiap harinya.
6. Hindari fastfood. Karena fastfood, biasanya mengandung garam lebih banyak dibanding makanan rumahan untuk rasa yang lebih enak. (Fitness/miw)
Source: Fitness Magazine, Edisi Juli 2011, Halaman 96
Provided by:
0 comments:
Post a Comment