Liputan6.com, Los Angeles: Para peneliti dari Taiwan menemukan bahwa olahraga setidaknya selama 15 menit per hari dapat menyebabkan umur lebih panjang. Selain itu, olahraga teratur juga bisa memperkuat otot, mengurangi risiko beberapa penyakit dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Pedoman kebugaran oleh organisasi kesehatan dunia (WHO), negara-negara AS dan lainnya, merekomendasikan bahwa orang dewasa seharusnya berolahraga setidaknya setengah jam per hari dalam sepekan. Hal ini dapat dilakukan dengan jalan cepat, naik sepeda dan aerobik air.
Penelitian terbaru, yang dipimpin peneliti di Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional di Taiwan, berusaha untuk menentukan apakah berolahraga kurang dari setengah jam yang disarankan masih bisa membantu hal ini. Para peneliti mencatat bahwa Asia Timur, termasuk Cina, Jepang dan Taiwan, umumnya kurang aktif secara fisik dari rekan-rekan barat mereka dan latihan mereka cenderung kurang intens.
Sekitar 416.000 orang dewasa Taiwan ditanya berapa banyak latihan yang mereka lakukan bulan sebelumnya?. Berdasarkan jawaban mereka dimasukkan ke dalam lima kelompok dari berbagai tingkat aktivitas. Para peneliti terus melacak kemajuan mereka selama delapan tahun pada harapan hidup rata-rata dan hasil hitungannya diproyeksikan.
Studi ini menemukan mereka yang melakukan olahraga hanya 15 menit sehari atau 90 menit sepekan mengurangi risiko kematian sebesar 14 persen. Harapan hidup mereka juga menjadi panjang sampai tiga tahun kedepan dibanding yang tidak melakukan latihan sama sekali. Baik pria dan wanita mendapat manfaat yang sama dari aktivitas minimum ini.(IAN/AP)
0 comments:
Post a Comment