Sumber-sumber Kalsium Selain Susu

SUARA MERDEKA CYBERNEWS .:WANITA+SEHAT SUARA MERDEKA CYBERNEWS .:WANITA+SEHAT

Sumber-sumber Kalsium Selain Susu Oct 25th 2011, 15:15 Herbal 25 Oktober 2011 | 20:24 wib Share : KALSIUM sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral yang penting bagi metabolisme tubuh kita. Kalsium juga diperlukan bagi kerja jantung, penghubung antar saraf, serta pergerakan otot. Kalsium bagi kita juga penting sebagai pelentur otot, pernormal tekanan darah dan penyeimbang tingkat keasaman darah. Kalisium pada berbagai produk dengan kandungan kalsium, utamanya dalam bentuk susu, yang kita konsumsi, biasanya ditujukan untuk mencegah osteoporosis (keropos tulang), mencegah penyakit jantung, dan membantu mineralisasi gigi, sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh.  Kalsium pada tubuh manusia sejak usia 2 tahun, akan konstan menurun sebanyak 1% per tahun. Setelah umur 50 tahun, jumlah kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan kalsium bahkan akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun. Gejala seperti lesu, berkeringat lebih, gelisah, sesak napas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, hingga kram perut saat haid biasanya menjadi indikator kurangnya kalsium dalam tubuh. Ya, salah satu sumber kalsium yang lazim dikethui yaitu susu beserta turunannya, yaitu es krim, susu bubuk, keju dan yoghurt. Sayangnya, tidak semua orang suka atau "dapat" meminum susu. Resistensi terhadap susu dapat terjadi pada siapa saja. Namun tahukah, ternyata sumber kalsium tidak hanya dari susu. Berikut berbagai sumber kalsium yang baik dikonsumsi. Sayuran Berdaun Hijau Sayuran berdaun hijau tua, seperti brokoli, bayam, sawi, daun singkong, daun pepaya dan kangkung yang mengandung berbagai nutrisi. Selain vitamin dan mineral, sayuran berdaun hijau memiliki kandungan kalsium alami yang dibutuhkan tubuh. Serealia, Ikan dan Kedelai Sereal, ikan dan tulangnya, dan olahan kedelai seperti tempe dan tahu baik disajikan untuk menu sarapan pagi. Ketiganya memiliki kandungan kalsium. Jeruk Buah jeruk favorit semua orang juga mengandung kalsium. Irisan jeruk segar akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan tulang. Kacang Almond Segenggam almond mengandung kalsium dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kuku dan rambut. Kacang-kacangan pada umumnya juga memiliki kandungan kalsium. Untuk membantu penyerapan kalsium pada tubuh, sebaiknya hindari pengkonsumsian kafein dan garam dalam jumlah tinggi, serta selalu berolahraga. (linda/CN33) Untuk berita terbaru, ikuti kami di Twitter dan Facebook Bagi Anda pengguna ponsel, nikmati berita terkini lewat http://m.suaramerdeka.com Dapatkan SM launcher untuk BlackBerry http://m.suaramerdeka.com/bb/bblauncher/SMLauncher.jad

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions