BERMASALAH dengan postur tubuh yang kurang sempurna? Lakukan saja beberapa latihan di bawah ini agar bentuk tubuh tetap sehat dan terjaga dari nyeri punggung.
Pernahkah Anda merasakan sakit punggung ketika duduk di depan komputer? Hal tersebut merupakan salah satu tanda postur tubuh tidak terbentuk dengan baik. Postur tubuh yang baik akan sanggup menopang tubuh dengan sempurna dalam sikap apapun.
Ya, tampil sehat memang harus dimulai dengan menjaga postur tubuh yang tepat. Dengan keberadaan tulang belakang yang kuat, tentu akan mendukung gerakan yang Anda lakukan. Ketika postur tubuh buruk, Anda akan dapat cepat lelah, sakit punggung kronis, sakit kepala, dan sebagainya.
Inilah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memerbaiki postur tubuh, seperti dibeberkan Times of India.
Duduk dengan posisi tepat
Bekerja di depan laptop sepanjang hari menjadi kesibukan yang sulit dihindari. Meski demikian, Anda dapat melakukannya dengan baik agar tidak menimbulkan rasa sakit di kemudian hari.
Caranya, lepaskan tekanan dari tulang belakang kemudian bagikan beban antara tulang ekor dan kedua kaki. Anggap saja bagian tubuh tersebut seperti tripod yang menopang tubuh Anda.
Membaca dalam posisi tubuh yang benar
Ketika membaca tidak dalam posisi yang baik, maka leher akan tegang, terutama ketika Anda membaca dalam posisi tengkurap. Tidak hanya nyeri punggung, sakit kepala juga bakal mengancam.
Jangan berlebihan membawa muatan di tas
Karena banyaknya barang yang mesti diangkut terutama ketika traveling, Anda kerap membawa tas dengan kapasitas berlebihan. Tentu hal ini tidak baik bagi kesehatan punggung Anda.
Jika membawa ransel, yang perlu Anda ingat adalah maksimal beban 20 persen dari berat badan Anda. Jika bahu mulai sakit lebih dari 10 menit usai membawa tas, artinya beban tersebut terlalu berat. Karenanya, segera turunkan muatan yang tidak diperlukan atau bawalah beban tersebut dalam tas terpisah.
Mengemudi dengan benar
Mengemudi setiap hari memang sangat melelahkan meskipun jok yang Anda duduki sangatlah nyaman. Untuk mengurangi gangguan sakit punggung, pastikan tempat duduk Anda dalam posisi yang benar sehingga memudahkan Anda menginjak gas dan rem.
Minimal jagalah jarak lutut Anda pada tingkat yang sama atau sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. Hal ini akan memudahkan Anda mengatur kemudi ketimbang memaksakan duduk dalam posisi tegak.
(ftr)
0 comments:
Post a Comment