Kamis, 05 Januari 2012 | 13:25 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh letih, lesu, dan tak bersemangat. Namun, tak sedikit orang yang merasa bosan bila harus menenggak dua liter air putih setiap hari seperti yang dianjurkan banyak pakar kesehatan. Bagi Anda yang tergolong malas minum air putih, berikut ini beberapa cara untuk menyiasatinya:
Jauhi kafein
Jauhi minuman berkafein sebisa mungkin. Kafein cenderung menghalangi manfaat air bagi tubuh Hal ini terjadi karena kafein justru menghilangkan kelembaban. Jika Anda membutuhkan minuman hangat, lebih baik memilih teh herbal seperti teh hijau atau chamomile. Teh hijau mengandung antioksidan yang bagus dan mampu membersihkan tubuh. Teh chamomile memberikan efek menenangkan. Jika Anda tak suka minum teh herbal panas, masukkan teh tersebut ke dalam kulkas dan minum setelah dingin.
Jus tomat
Tomat mengandung kadar air yang tinggi. Dengan rajin minum jus tomat, tubuh bukan cuma mendapat asupan buah. Segelas jus tomat setiap hari merupakan cara asyik untuk mendongkrak jumlah cairan tubuh.
Sup
Sup secara umum berbahan dasar air. Di tengah musim hujan seperti sekarang ini, manfaatkan semangkuk sup hangat sebagai alasan untuk mengkonsumsi cairan dengan cara yang lezat.
Tambahkan sepotong Lemon
Jika Anda merasa bahwa air mineral membosankan untuk diminum, cobalah tambahkan lemon atau jeruk nipis (atau kedua-duanya) ke dalam segelas air air. Hal ini akan menambahkan rasa di air yang Anda minum, tetapi tidak menambah gula atau zat lainnya.
Perbanyak makanan kaya air
Pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan cranberi. Semangka mengandung 90 persen air dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan vitamin A.
HUFFINGTON POST I ARBA'IYAH SATRIANI
0 comments:
Post a Comment