Lifestyle » Fit and Beauty » Ini Tip Bebas Nyeri Otot & Pegal
Sabtu, 22 Oktober 2011 - 17:18 wib
Dwi Indah Nurcahyani - Okezone
Bebas nyeri otot dan pegal. (Foto: Corbis)
NYERI otot bisa menyerang siapa saja, tak terkecuali Anda yang berdiam diri di belakang meja. Untuk mengatasinya, Anda dapat simak artikel berikut.
Keluhan nyeri otot dan pegal telah menjadi milik semua orang baik, baik kaum muda, orang dewasa hingga lansia. Pasalnya, kegiatan harian yang dilakukan bisa memicu berbagai kemungkinan nyeri otot. Itu disebabkan gerakan yang salah, atau posisi yang tidak semestinya dilakukan.
Panadol melalui event Keep in Motion Day pun mengajak masyarakat untuk peduli terhadap serangan tersebut.
.
"Lewat Panadol Keep in Motion Day kami ingin mengingatkan bahwa semua masalah nyeri otot dan pegal-pegal bisa terjadi saat kita melakukan berbagai kegiatan fisik sehari-hari," kata Putri Diah Paramita, Head of Marketing GlaxoSmithKline dalam acara Panadol Keep in Motion Day di Cilandak Tows Square, Jakarta, Minggu (22/10/2011).
Untuk mengatasinya, Dr Michael Triangto, Sp.KO selaku spesialis kedokteran olahraga mengimbau untuk senantiasa bergerak.
"Pegal dan nyeri otot biasanya muncul karena relaksasi otot kurang dan pergerakan tubuh yang terbatas," paparnya di kesempatan yang sama.
Karenanya, Dr Michael pun menyarankan untuk melakukan latihan kelenturan otot misalnya merenggangkan otot leher dan bahu, otot lengan dan batang tubuh, otot punggung, otot dada, otot paha belakang dan dalam, otot betis dan otot tangan.
"Lakukanlah secara teratur dan kapanpun Anda sempat. Jika terlanjur mengalami pegal dan nyeri otot, tindakan awal untuk mengatasinya adalah mengompresnya secara tradisional atau menempelkan patch yang mengandung glycol salicylate," imbuhnya.
Selebihnya, beberapa tip berikut dapat Andda lakukan :
-Jangan duduk terlalu lama. Biasakanlah melakukan peregangan otot leher, bahu, pinggang dan punggung.
- Biasakan berjalan dengan tubuh tegak.
- Biasakan bergerak, dan lakukan olahraga yang memerkuat otot seperti naik tangga, jalan kaki dan berenang.
-Mandi atau berendam air hangat untuk melemaskan otot yang kaku.
(nsa) 
Nikmati berita terikini lewat ponsel Anda di 
0 comments:
Post a Comment