Liputan6.com, London: Waktu terus berlalu tanpa bisa dihentikan, begitu pula usia. Lalu, bagaimana agar terlihat lebih muda meski usia sudah tidak muda lagi? Pakar diet Elizabeth Peyton-Joneseng menyarankan, hindari faktor-faktor penuaan adalah salah satu cara untuk menjadi sehat dan awet muda.
Berikut tiga langkah awet muda dari dalam tubuh:
1. Pencernaan
Pencernaan adalah kunci untuk terlihat lebih muda. Ketika pencernaan tidak berfungsi dengan baik, menyerap berbagai nutrisi, penampilan, kesehatan kulit, rambut, otot, serta tulang menjadi taruhannya. Tidak hanya itu, kesehatan pencernaan juga akan mempengaruhi suasana hati Anda. Itu karena sistem pencernaan mengandung neuron atau saraf, neurotransmiter lebih dari sumsum tulang belakang dan lebih dari otak.
2. Peradangan
Peradangan adalah salah satu reaksi cepat dari tubuh saat mengalami alergi, infeksi, dan cedera. Seiring dengan bertambahnya usia, respon overaktif mulai meninggalkan sirkulasi sel-sel kekebalan aktif dalam tubuh. Para ilmuwan menyebutnya inflammaging untuk menggambarkan tingkat peradangan. Kondisi ini dapat menyebabkan infeksi, alergi, dan hilangnya kualitas kulit.
Sistem kekebalan tubuh dimulai dari usus, jika ada peradangan yang ditandai dengan perut diisi dengan gas, kembung, nyeri, dan sering mengalami buang air besar, itu berarti sistem kekebalan tubuh terganggu. Hindari makanan yang membuat Anda membengkak dan pusing, seperti daging merah, gula, tepung, dan beberapa produk susu.
3. Oksidasi
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan oksigen, tapi molekul reaktif lain juga dapat membuat proses penggabungan. Ketika itu terjadi, atom tidak stabil atau radikal bebas akan muncul sehingga mencuri elektron dari atom lain.
Proses ini dapat mengakibatkan stres oksidatif berkepanjangan dan struktur kerusakan sel dan bahkan DNA. Tubuh telah berkembang dalam berbagai cara untuk mengelola stres oksidatif. Namun, ketika kita terkena racun tingkat tinggi dari luar, seperti alkohol, stres ringan, UV, dan bahan kimia dalam makanan serta produk pembersih akan menambah beban yang harus diproses. Sebab, ini berpotensi meningkatkan jumlah radikal bebas.
Makanlah sayuran dan buah yang mengandung kadar antioksidan tinggi. Asupan makanan itu menyediakan elektron radikal bebas sehingga mereka tidak perlu mencuri dari sel-sel lain dalam tubuh Anda.(BOG)
0 comments:
Post a Comment