Memiliki tubuh ideal yang ramping nan seksi menjadi idaman setiap wanita di seluruh dunia. Namun, tubuh indah saja tentunya tidak cukup. Kehadiran selulit tentunya menjadi hal yang meresahkan bagi setiap wanita.
KapanLagi.com - Guratan yang terlihat seperti kulit jeruk ini pada umumnya terdapat pada bagian belakang paha, pantat, dan perut. Selain dipengaruhi oleh hormon, dan gen, selulit dapat ditimbulkan oleh pola makan Anda yang tidak sehat.
Tapi jangan khawatir, berikut tips mengatur pola makan seperti dilansir The Sun yang dapat membuat Anda memiliki tubuh indah tanpa selulit.
1. Jaga asupan garam
Mengonsumsi garam kurang dari 3 gram per hari dapat menurunkan potensi timbulnya selulit pada tubuh Anda. Garam mengandung natrium yang akan membuat tubuh rentan menahan cairan. Sehingga cairan yang berlebihan akan membentuk kantung-kantung kecil yang akibatnya muncul sebagai selulit. Sekitar 75% kandungan garam berasal dari makanan olahan. Jika Anda ingin mengurangi kadar garam, sebaiknya kurangilah mengonsumsi makanan olahan mulai dari sekarang.
2. Perbanyak buah dan sayuran
Sangat dianjurkan bagi Anda untuk mengonsumsi buah dan sayuran minimal lima kali sehari. Buah dan sayuran kaya akan potasium yang dapat membantu ginjal membuang kelebihan air dari tubuh. Sehingga proses ini menyebabkan berkurangnya kadar cairan yang berlebihan dari tubuh.
3. Protein
Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, ikan, ayam, kalkun, daging merah tanpa lemak, tahu, susu, susu kedelai sebagai menu Anda. Peranan protein yang dapat melancarkan jaringan dalam tubuh, dan sehat baik bagi kesehatan kulit, dapat meminimalkan pengaruh timbulnya selulit.
4. Omega-3
Masukkan ikan salmon, makarel, sarden dan makanan yang kaya akan omega-3 lainnya di dalam daftar menu makanan Anda.
Lemak esensial dari omega 3 berkhasiat untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Seperti halnya protein, omega-3 juga dapat meningkatkan kualitas jaringan, dan kulit.
5. Krim dan kefein
Ternyata peran kafein tidak hanya untuk dikonsumsi saja. Namun, secara bergantian, oleskanlah lotion, krim, dan bahan yang mengandung kafein pada kulit Anda. Nampaknya hal ini cukup efektif dalam menghilangkan selulit
Top Model Cindy Crawford bahkan selalu menggosokkan kopi pada kulit bagian pahanya. Alhasil selulit yang dapat menjadi penghalang bagi karirnya dapat diatasi dengan mudah.
Setelah Anda tahu makanan apa saja yang dapat menghalangi timbulnya selulit pada tubuh Anda. Ada baiknya jika Anda menambahkan beberapa kegiatan yang dapat dilakukan di rumah sebagai penyempurna.
Step 1
Berdiri dengan kaki selebar pinggul, kemudian tarik kaki kanan Anda melebihi pinggul.
Rendahkan posisi berdiri Anda, dengan kaki kiri menekuk, dan kaki kanan tetap lurus. Dengan posisi punggung tegak lurus, dan perut sedikit terangkat kencang.
Dorong tubuh Anda ke samping kanan dan kiri, depan dan belakang berulang kali.
Step 2
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tahan kedua lengan lurus di depan Anda. Turunkan badan Anda perlahan. Dan jongkok sembari kencangkan pantat Anda, sementara lengan menyeimbangkan tubuh dan tahan beberapa detik. Angkat posisi jongkok menuju posisi semula. Lalu berjinjitlah untuk beberapa detik, tarik bagian paha, kaki, dan perut Anda. Lakukan 4 set dengan 15 kali repetisi
Step 3
Berdiri dengan kaki ke kanan dan kiri lebih lebar dari pinggul. Letakkan kedua tangan di pinggang, kemudian turunkan tubuh Anda setengah jongkok. Dan tahan untuk beberapa detik. Lakukan selama 15 repetisi.
Step 4
Berdiri dengan kaki lebar melebihi bahu. Letakkan tangan Anda di depan, condongkan tubuh Anda rendah ke depan. Setelah itu melompatlah. Pastikan saat melompat, Anda jatuh dengan lutut terlekuk, yang bertujuan untuk mengencangkan otot. Jangan lupa untuk tetap menyeimbangkan proses pernafasan Anda.
Step 5
Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Lalu turunkan badan Anda, dengan mengubah posisi kaki kanan yang ditarik ke belakang. Angkat tangan Anda ke atas dengan kencang. Dengan kedua kaki yang melekuk, tahan posisi untuk beberapa detik. Kemudian ulangilah dengan kaki kiri yang di belakang. (wo/io/bee)
0 comments:
Post a Comment