Liputan6.com, London: Anda susah tidur? Banyak orang yang mengalami hal tersebut. Padahal, tidur penting untuk mengembalikan stamina setelah lelah bekerja.
Sejumlah makanan dan minuman diyakini bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Berikut daftarnya:
1. Minum susu atau yoghurt
Dua jenis minuman ini diyakini mampu mengurangi tingkat stres dan mengendurkan saraf yang tegang.
2. Makan pisang
Buah ini mengandung kalium dan magnesium, yang sangat berguna untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik. Dua zat yang ditemukan dalam pisang juga membantu untuk mengendurkan otot-otot pada tubuh.
3. Minum teh chamomile
Meski diklasifikasikan sebagai minuman berkafein, para ahli memiliki pendapat yang berbeda tentang teh chamomile. Sebuah studi menunjukkan bahwa teh chamomile, termasuk teh hijau, merupakan minuman yang memasok zat theanin, yang dapat membantu orang agar tidur lebih nyenyak.
4. Almond, kue manis, dan makanan yang mengandung gula
Bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam tidur, yang terbaik adalah melupakan diet Anda terlebih dahulu. Karena, mengkonsumsi karbohidrat pada malam hari ternyata benar-benar mampu membantu. Karena hal tersebut dapat membuat mengantuk dan tertidur. Namun, makanan ini tidak boleh dikonsumsi setiap malam. Jika tidak, berat badan Anda yang akan bertambah. (MedicMagic/ULF)
0 comments:
Post a Comment